Descanso relativo: la clave moderna para recuperarte mejor de una lesión o una cirugía
Durante muchos años, ante una lesión o después de una cirugía, la recomendación era clara: reposo absoluto. Parar, no moverse y “esperar a que se cure”.
Hoy sabemos que esa idea, en muchos casos, no solo no ayuda, sino que puede ralentizar la recuperación.
La evidencia científica actual nos habla de otro enfoque: el descanso relativo. Un concepto sencillo, pero profundamente transformador, que en Quiropa aplicamos cada día para ayudarte a recuperar movimiento, confianza y calidad de vida.
¿Qué es el descanso relativo?
El descanso relativo no significa forzar ni ignorar el dolor.
Significa respetar el proceso de curación, evitando cargas excesivas, pero manteniendo el movimiento adecuado, en el momento adecuado y de la forma adecuada.
En lugar de inmovilizar todo el cuerpo:
Se protege el tejido lesionado.
Se mantiene activa la función.
Se acompaña al sistema nervioso para que vuelva a confiar en el movimiento.
Moverse bien cura más que no moverse nada.
Lesiones: por qué el reposo absoluto ya no es la mejor opción
En lesiones musculares, articulares o tendinosas, el reposo prolongado puede provocar:
Pérdida de fuerza y movilidad.
Rigidez articular.
Peor control neuromuscular.
Mayor riesgo de cronificación del dolor.
La investigación demuestra que la carga progresiva y controlada:
Estimula la correcta reparación del tejido.
Mejora la organización del colágeno.
Reduce el dolor a medio y largo plazo.
Acelera la vuelta a la actividad diaria y deportiva.
No se trata de “aguantar”, sino de reeducar al cuerpo para moverse sin miedo.
¿Y después de una cirugía?
Tras una intervención quirúrgica, el descanso es necesario… pero no indefinido.
El exceso de inmovilización puede generar:
Adherencias.
Pérdida de movilidad.
Alteraciones respiratorias.
Disminución de la capacidad funcional general.
Hoy sabemos que una movilización precoz, guiada y segura, adaptada a cada tipo de cirugía:
Mejora los resultados funcionales.
Reduce complicaciones.
Facilita una recuperación más completa.
Cada cuerpo tiene su ritmo, y acompañarlo correctamente marca la diferencia.
El papel del sistema nervioso y el dolor
El dolor no siempre indica daño. Muchas veces indica protección.
Tras una lesión o cirugía, el sistema nervioso puede mantenerse en alerta:
Aumenta la rigidez.
Aparece el miedo al movimiento.
Se limita la respiración.
El cuerpo se “defiende”.
Por eso, recuperar no es solo trabajar el tejido, sino también:
Regular el sistema nervioso.
Recuperar la confianza corporal.
Volver a sentir seguridad al moverte.
Cómo te acompañamos en Quiropa
En Quiropa aplicamos el descanso relativo de forma individualizada, humana y basada en la evidencia.
Nuestro enfoque integra:
👐 Osteopatía
Para mejorar la movilidad, reducir restricciones, facilitar la circulación y acompañar al cuerpo en su proceso de autorregulación.
🧘 Estiramientos guiados y asistidos
No estiramos por estirar. Enseñamos a tu cuerpo cómo moverse sin protegerse de más, recuperando amplitud y control.
🧠 Yoga terapéutico
Respiración, conciencia corporal y movimiento suave para calmar el sistema nervioso y devolver confianza al cuerpo.
🏋️ Entrenamiento personal adaptado
Reintroducir la carga de forma progresiva es clave para volver fuerte, estable y seguro a tu día a día.
Todo con un objetivo claro:
que recuperes función, no solo que desaparezca el dolor.
Recuperar no es parar, es hacerlo bien
Cada lesión, cada cirugía y cada persona es diferente.
Por eso no creemos en recetas universales.
Creemos en escuchar, acompañar y guiar.
En Quiropa no te decimos “aguanta” ni “para del todo”.
Te ayudamos a moverte mejor, con seguridad y sentido.
Y como siempre, cuando sales de nuestra consulta, te despedimos igual que trabajamos:
con cercanía, con cuidado… y con un abrazo 🤍
Referencias científicas
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